運動・生活習慣– category –

中性脂肪を下げるのに運動が良いと聞いても、「どのくらい歩けばいいのか」「いつ歩くのが効果的なのか」がわからないと続けにくいものです。結論を先に言うと、ウォーキングは中性脂肪対策の定番で、目安は1日8000歩・週150分・少し息が弾むペースです。 ...

中性脂肪が気になり始めると「どんな運動をすれば数値が変わるのか」という疑問が出てきます。結論を先に言うと、改善が期待しやすいのは有酸素運動を中心に、筋トレと日常の活動量（NEAT）を足し算する組み合わせです。 週150分以上の有酸素運動を続けた...